Bardzo wiele osób w dzisiejszym świecie zmaga się z przewlekłym stresem, a także traumą. Jest bardzo wiele różnych sposobów radzenia sobie z tymi przypadłościami jak np. medytacja, psychoterapia. Jest jednak metoda o wiele mniej znana od innych ale daje bardzo dobre wyniki i stosuje się je u ludzi w momentach gdy inne metody już nie mogą pomóc. Są to bardzo łatwe do nauczenia ćwiczenia mające na celu wzbudzenie naturalnego drżenia mięśni, które według twórcy dr. David'a Barceli'ego są naturalnym odruchem u ssaków aby pozbyć się traumy i stresu, które bardzo mocny fundament znajduje się w napięciach pozostałych w ciele.
Od 1994 roku jest psychoterapeutą CBT w analizie bioenergetycznej w Międzynarodowym Instytucie Analizy Bioenergetycznej. Rozwinął podejście analityczne poprzez połączenie wglądu w procesie psychoterapii z wrażliwością ciała. W swojej pracy podkreśla jedność ciała, umysłu i ducha zdeterminowanych psychosomatycznymi wzorcami napięć w ciele.
Wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentem ,nawet w najodleglejszych krańcach świata, umożliwiło mu opracowania zestawu ćwiczeń (TRE) czyli ćwiczeń , które uwalniają traumę, stres i emocję. Rozwinął i rozpowszechnił program leczenia traumy poprzez organizację warsztatów terapeutycznych i szkoleniowych na całym świecie. Pracował min. innymi z żołnierzami wracającymi z misji z Iraku i Afganistanu.
Co to jest TRE?
TRE obejmuje siedem różnych ćwiczeń, które wywołują naturalny odruch drżenia w ciele. Można je modyfikować w celu dopasowania osób z różnymi schorzeniami. Po wykonaniu ćwiczeń leżysz na macie z wyciągniętymi stopami w kierunku pośladków i rozłożonymi kolanami. Drżenie zaczyna się gdy powoli zbliżasz kolana do siebie.
Drżenie zwykle zaczyna się w stopach i może przesuwać się w górę kręgosłupa. Można je łatwo kontrolować jeżeli staje się zbyt energiczne. Następnie ważne jest aby spocząć na macie aby umysł i ciało się uspokoiły. Pomaga to zintegrować wszelkie pojawiające się emocje.
Podczas ćwiczeń drżenia mięśni, które można wykonać nawet spontanicznie, ludzie zgłaszają uczucie spokoju i relaksu po sesji. Regularna praktyka może obejmować dwie lub trzy sesje w tygodniu trwające od 10 do 15 minut.
Steve Haines mówi : ,, Drżenie jest normalne i niezwykle korzystne. Widzisz jak zwierzęta robią to po stresującym spotkaniu, a my zapomnieliśmy jak uzyskać do tego dostęp. W stresie twoje ciało utknęło w walce, ucieczce lub zamrożeniu, co wpływa na każdy system w twoim ciele: tętno, mięśnie i układ nerwowy są tak przygotowane abyś szybko reagował na niebezpieczeństwo. Ta reakcja może pozostać w ciele długo po minięciu zagrożenia i stać się chroniczna. TRE może zresetować te systemy ''.
Korzyści:
Debrach Brown doświadczona trenerka TRE z siedzibą w Brighton, pomaga nie tylko w uwolnieniu z głęboko urazowej traumy, ale także w łagodzeniu stresu i wspieraniu ogólnego samopoczucia.
,, Pracowałam z wykonawcami , którzy mieli obawy z wyjściem na scenę, a wcześniejsze wstrząśnięcie wyłączyło tę reakcję lękową. Ludzie uważają ją za przydatną jeżeli mają trudności w związku lub w pracy, ponieważ TRE obniża lęk, buduje odporność i zmniejsza uczucie przytłoczenia. ''
Haines dodaje ,że TRE może również wspierać funkcje seksualne.
,, Istnieje wiele doniesień, w których orgazm stał się łatwiejszy dla ludzi, a ich przyjemność seksualna wzrosła. Drżenie może uwolnić napięte mięśnie miednicy, a tam gdzie brakuje czucia może obudzić ciało."
Jak bezpiecznie ćwiczyć TRE?
Ochrona i samoregulacja są konieczne do bezpiecznego ćwiczenia TRE.
,, Kluczem jest powolne przyjmowanie'' Ostrzega Brown. ,, Najpierw wstrząśnij ,krótkimi sesjami, szczególnie jeśli dotyczy to urazu, chronicznego zmęczenia lub innych skomplikowanych stanów. Przydane może być ćwiczenie z profesjonalnym trenerem TRE, który może modyfikować temp ćwiczenia.''
Zgłaszane działania niepożądane obejmują łagodne nudności lub bóle głowy, jeśli się przesadzi ale TRE jest równie bezpieczne co inne ćwiczenia np. joga.
Podsumowanie
TRE może być używany przy różnych warunkach czy to chronicznego zmęczeni, traumy czy stresu. Zaletą ćwiczeń jest to ,że łatwo można się ich nauczyć. Wiem to na własnym przykładzie. Na początku nie rozumiałem ,że to drżenie musi wychodzić samoistnie ale jak obejrzałem parę filmików na YT zrozumiałem jak to robić i faktycznie odczuwam pozytywne skutki w postaci rozluźnienia i lepszego samopoczucia. Nie wiem jak z traumą ponieważ nie miałem żadnej :).
Pozdrawiam.
Źródła:https://traumaprevention.com/ http://metoda-tre.pl/ Książka:
Komentarze
Prześlij komentarz